睡前玩手机的正确姿势是神马？

睡觉之前不刷一刷手机怎么睡得着呢？But，睡前长时间玩手机可是有危害的哦~那怎么办呢？有没有睡前玩手机的正确姿势呢？看这里！

具体情况

睡前长时间玩手机有啥危害？

在黑暗的环境下，睡前玩手机或平板等发光电子产品，由于屏幕和周围环境对比很大，会对眼睛造成持续刺激，眼睛更容易疲劳。

躺着玩手机，眼睛距离手机很近，精神集中且眨眼次数减少，时间长了容易导致眼睛干涩，易患干眼症。下面来看看睡前玩手机的正确姿势揭秘

最好仰着玩手机

这个姿势使身体每个部位都会感到比较舒适，除了胳膊因悬空感到酸麻。因此，可以用被子或者抱枕垫在手肘下形成支撑。

屏幕亮度调低

晚上躲被窝里玩手机，尽量把手机灯光调低，不要把手机屏幕正对眼睛，最好向下倾斜45°左右。切记不要向上倾斜，否则脖子要施力，伸久了会酸痛。

晚上玩手机要开盏灯

很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，专家建议晚上玩手机的时候，还是开一盏灯比较好。

长时间玩手机四要点

1、使用手机时，眼睛要与手机保持30CM至20CM的距离；

2、连续使用手机时，时间宜控制在半小时内；

3、在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或者看看远方，还可以使用眼药水缓解；

4、感觉眼睛不舒服时，及时到眼科就诊，不要盲目用药。

最后，小编还是要提醒各位，该睡觉时就好好睡觉，不要玩手机了，待到明天再玩吧~保护眼睛，人人有责！记得分享转发给身边的朋友哦~