简单和健康减肥的7个技巧

1、确定食品之间的差异。生蔬菜，坚果和种子，谷物和健康的脂肪应该是你的大部分饮食。而经过加工摆在货架上的食物尽量少吃。

2、找到适合你的方法并坚持下去。吃的健康并不一定很难。但是你要保持经常性的，就是考验你的时候。因此一旦确定了你的饮食方向就要坚持下去。

3、对宣传广告持怀疑态度有的广告公司和媒体并不真正关心你巡綮碣褂或你的健康。他们关心产品销售并击败竞争对手。如某些谷物声称讵畿缤耒会降低你的胆固醇，实际上它们含有丰富的糖 ，增加你的胆固醇。如果标签上写着“低脂肪”或“无脂肪”，通常意味着它的含糖量很高。

4、避免使用炎症性食物避免导致肠道炎症的食物可以帮助预防酸反流，肠道渗漏，糖尿病和任何其他健康问题。选择优质，有机，全麦食物、草饲牛肉（适量食用）消费动物蛋白适度对你的肠道健康很重要。

5、用肥胖的一面堆在蔬菜上！充满非淀粉类蔬菜的饮食可以让你吃得更饱，这样可以减少吃零食的次数，最终减轻体重。健康的脂肪也让你在适度食用时感觉饱足和满足。当你有渴望的时候吃芹菜和坚果。

6、减轻压力！如果你的饮食正确，但并冤铘讵柘没有减肥。可能压力是压力的原因。你可能并不总是意识到压力感，但我们每天都会受到任何压力因素的影响。对脍篙守酬抗压力的好方法包括获得充足的睡眠，冥想，身体活动和锻炼，与他人共处，并密切关注您的心理健康。

7、在您的健康方面，一种尺寸并不适合所有人。当你有意并决心把你的健康放在第一位时，健康实际上很简单，你的全身健康是减肥的关键。