旅游失眠如何防治

1、在入睡前就要开始抑制住一些兴奋感；在收拾、洗漱过程中要充分用洗澡、泡脚、听轻音乐等宾癣估废舒缓的节奏中展开；在准备入睡时，脑海中不要过多的去思考第二天的行程安排，因为过多的思考只会给睡眠进入状态带来严重的推迟。

3、在宾馆、列车入睡时，尽量不与同行的、一旁的亲朋过多的交流，一旦有一些交流后，内心、思维都会有一定的波澜或涟漪，无法抑制住大脑活跃，更无法是自己平静、尽快入睡。

5、在民间也有流传通过睡卧朝向来加速、改善睡眠的方法，如“头北脚南法”，其理由是这样的睡卧朝向，可以使经脉气血走向与地磁线相同。但无论是否有科学依据，也不妨一试。