妊娠糖尿病能运动吗？

1、    孕期运动有什么作用？

    1、促进血液循环、控制体重增长；

    2、提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗、控制血糖平稳；
    3、改善情绪。

2、    哪些人不适合运动？

    1、心脏病、糖尿病视网膜病变；

    2、多胎妊娠、宫颈机能不全；
    3、先兆早产或流产；
    4、前置胎盘、重度子痫前期或子痫；

    5、其他如腹痛、阴道流血等。

3、    什么时间运动合适？

    1、从第一口饭算起的饭后1小时开始运动；
    2、不要在空腹时运动。

4、    怎么知道运动量是否足够？

    1、周身发热、出汗，但不是大汗淋漓；
    2、气稍喘，能说话，但不能唱歌；
    3、持续时间30-60分钟。

5、    如何进行运动？

    1、运动前准备活动：步行、保健操等，5－10分钟；
    2、运动锻炼：低、中等强度有氧运动，至少30分钟；
    3、运动后放松活动：慢走、自我按摩等，5－10分钟。

6、    运动时应注意什么？

    1、确定运动方式和运动量、选择合适的运动鞋和袜；

    2、运动场地要平整、安全，空气新鲜，运动强度应循序渐进，由低到中；

    3、若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗、腿痛等不适，应立即停止运动；

    4、血糖水平小于3.3大于13.9 mmol/L者停止运动；

    5、备好食物，低血糖征兆时可及时食用、并有家人陪伴。

7、    孕期什么运动比较合适？

    步行、慢跑、跳舞、打太极拳等；

    步行简单、易行、有效，不受时间、地点限制，运动强度较小，比较安全，特别适合孕妇进行；

    从慢速步行开始，逐渐增加步行速度，时间可以从10分钟逐渐延长致30分钟。