慢跑与快步哪个减肥更有效

1、有氧运动能够在有效去除多余脂肪的同时，不减少肌肉组织的含量。很多人参加有氧运动，首要的目标就是去除身体上的赘肉，以达到减肥的目的。除了能够起到控制体重的作用之外，长期坚持有氧运动的好处还有：

3、增加肺活量同样的，长期坚持有氧运动，肺部的循环血量和携氧能力也会大大增强，肺活量的增加预示着肺部的健康程度较高；

5、有利于心理健康有氧运动能够有效缓解人们的紧张、焦虑和抑郁情绪，使人的精力更加旺盛，充分体验到生活中的乐趣。

7、研究发现，在相同速度之下，慢跑要比快步走每小时多消耗4千大卡的热量，相当于多消耗掉了26克的脂肪。同样的，与相同速度的快步走相比，慢跑在促进心血管健康、肺活量和调节物质代谢方面，也全面超过了快遘抟斟喏步走。因此，只要在保证安全的情况下，我们还是建议你多尝试慢跑这种运动形式，哪怕跑得再慢一点也没关系。