如何提臀瘦腿显腿长

2025-05-25 10:28:19

1、首先双脚分开与肩同宽。

3、注意脚尖稍向外，膝关节朝向脚尖，蹲到大腿与地面平行。

5、屈髋再屈膝。

7、若要增加负重，双手自然下垂。

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