夏天运动抽筋的原因及简单实用的处理方式

　　抽筋是很普遍的一种现象，相信很多喜欢户外运动的都经历过，关键时刻抽筋可是要人命，比如在游泳。因此，学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户外求生技能。　　抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。　　抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再的反复发生。　　造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。

工具/原料

阴凉通风的休息区

冷热敷包和水

运动机能的改变导致抽筋

1、　　运动前缺乏足够的伸展运动，运动姿势不正确，肌肉因过度使用而疲乏。

运动环境不好导致抽筋

1、　　在太炎热的气候下运动，环境温度突然变改变。良好的运动环境是很重要的！

情绪和身体机能不良导致抽筋

1、　　水分流失过多，电解质不平衡，情绪太过紧张，饮食不均衡，药物的副作用等。

运动抽筋的处理方式

1、　　马上中断正在进行的运动。到阴凉通风处，并补充水份，运动饮料尤佳。

2、　　慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位做适度的按摩;治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。