怎样进行护颈

1、一稍僚敉视个成年人每天要花三分之一的时间躺在床上睡觉才能养足精神，做好工作和学习。选择一款舒适又有益身体健康的枕头对于睡眠质量是至关重要的。若枕头选的不合适，不但会导致睡眠不安稳，甚至还会引充全煲镆起颈椎问题。现在根据个人经验，选择慢回弹记忆枕进行护颈，自然承托颈部重量，零压力睡眠，呵护你的颈椎，安稳你的睡眠。

2、大部分上班族需长时间久坐不动，容易造成颈椎僵硬酸气媾测藻痛，中午一般有半个小时左右的办公室午睡时间，直接趴在办公桌上睡觉会导致脑部充血，颈椎酸痛。推荐大家选择U型枕，既可以作为靠垫又可以午睡。

3、久坐之后多活动颈椎，避免一个姿势长久不动，造成血液不循环，全身僵硬酸痛。可以伸个大懒腰，前后左右扭动颈椎。

4、周末去健身馆找专业按摩师进行按摩，放松。或者平时自己用水多捏捏，舒缓一下颈椎压力。

5、多做户外有氧运动，如打球、跑步、跳舞等。但是要适度，否则造成反作用。运动时虽然累，但是大汗淋漓之后是别样的轻松，全身感觉无比舒畅。体格强健了，颈椎等问题自然不易发生了。

6、上班玩电脑时矫正不正确的坐姿，不正确的姿势会导致脊椎和颈椎过重的压力，甚至变形和退化。上班族坐时应身体后倾，手臂自然下垂，托住手肘，电脑屏幕略低于视线。

7、不要长时间低头玩手机，做低头一族不但容易引发颈椎问题，也容易导致视力急剧下降，没有什么重要事情，请多抬头看看外面的世界，不要把你的视线过多地停留在电子屏幕上。