徒步穿越的行走原则

1、需要强健的体魄。强健的体魄是徒步的懋鲕壶迎基础准备。要达到这一点，没有捷径可走。在参加徒步以及任何户外运动之前，就需要制定自己的体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐达到合格的指标。体能耐力可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得。力量训练可以通过每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。

2、起步要缓：徒步行走的初期，可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5~10分钟之后才加快步伐。有时，会乘一段汽车，再下车步行，如果是长途乘车，下车起步登山时更要步行缓慢些，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力的问题。

3、大步健行：在平缓及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，因为这样在等距离日减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，但坚持就会适应。

4、抗拒疲劳：当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至于会出现停步不前的打算。其次，这是体力到了临界点，坚持下去，过了这个临界点，机器就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极度疲劳才休息。