如何缓解职场工作带来的压力？

1、调整对工作的期望。

要对自己的能力和工作有清醒的认识，调整对工作的期望和要求，避免过度的“不恰当的期望”和“自己施加的压力”。

2、以积极的方式解决问题。

当面对困难时，我们可能会有两种消极的态度：逃避和焦虑。与逃避相比，积极面对问题会给我们一种可控感，从而提高我们的工作信心，缓解压力。与焦虑相比，它帮助我们适应复杂而紧急的任务，作为锻炼能力的机会。

3、寻求支持。

当你觉得自己的个人能力有限时，可以和同事讨论解决方案，向家人和朋友表达自己的情绪，从理解和鼓励中汲取能量。这些高质量的支持可以很好地缓冲压力事件对我们身心的影响，也有助于缓解我们的心理压力反应，放松我们的精神。

4、积极调节情绪。

负面情绪一旦开启，很容易陷入“负面情绪——想不出解决办法——压力增大——负面情绪更强”的恶性循环。这时，你可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事情，放松心情，调整情绪，跳出恶性循环。