轻松六步让你的小臂活灵活现！

2025-05-14 12:47:00

1、跪立，挺直后背：跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

3、手心朝向体侧；上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

5、手心转向朝前；上一步骤完成后，将手心朝前。

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