如何提高40岁以上的健康状况（睡眠和心理健康）

1、聚会分享快乐，我们应该努力经常应酬，我们每天要有事情做，当然最好是与人合作的事情，拥有合作伙伴很重要，彼此分享个人的感受。生活就是分享感受，体验的快乐。

3、走出去。在大自然中散步与一系列心理健康益处相关，包括抑郁症减少，健康状况改善和心理健康以及压力水平降低。

5、每天大约在同一时间起床并起床，定期进食以改善身心健康。养成良好的习惯，并持之以恒。

7、睡觉前没有屏幕。一个明亮的房间对于获得良好的睡眠睡眠是不利的。你的笔记本电脑或手机都散发出蓝色和白色的光可以阻止我们的大脑释放褪黑激素，这种激素会告诉我们的身体是晚上时间了。

9、投资优质床上用品，我们的床垫不一定要花大价钱，但一定要舒适，鼓励深度睡眠，同样也适用于你的床单和羽绒被。不建议与伴侣分开的床上睡觉，但不赞成睡双人羽绒被，以免干扰睡眠。