刚吃饱是否可以运动吗

忙了一整天，当然是吃艚秆椭痨饭最重要了，没吃饭哪有力气运动呢？那么您一定想过这个问题：“吃饱后要隔多久后才能运动？”，有些人吃饱就能马上开始运动，有些人则要隔两个小时以上才行，但等到那时候都快要接近睡觉了，那给怎么办?

2、一、刚吃饱时，胃部消化食物需要血液，运动时肌肉也需要血液，如果一吃饱就马上运动的话，肌肉会抢走胃部的血液，导致胃部疼痛、痉挛，最终导致消化不良、长久下来会影响肠胃健康

3、二、刚吃饱时，人体会开启一种放松模式（副交感神经），这种模式会使人产生睡意，此时运动的话效果不佳

吃饭后运动建议

1、但如果你运动的时间点非得在吃饱后的话，以下几点给你的建议是：

2、一、餐后30分钟先采取低强度的有氧运动，举例：散步。为什么要在30分钟时呢？因为刚吃饱后未需要约30器皆阄诟分钟的消化时间，三十分钟过后，接着会是血糖开始升高的时候，此时透过低强度的有氧运动，可以消耗多余的血糖，避免他们积累成体脂肪

2、运动前的食物选择，优先考量低脂肪含量、低GI碳水化合物、补充足够水分为主，尽量不要去试没吃过的东西！