左侧卷腹抬腿_人鱼线雕刻

2025-05-14 22:25:08

1、要点侧卧于垫上，右臂伸直贴紧地面稳定身体抬腿的同时身体用力向左侧卷，拉近手肘与大腿的距离

2、呼吸下落时吸气，卷腹时呼气

3、动作感觉卷腹和抬腿时腹部左侧有挤压感

4、常见错误错误：向前卷腹解决：保证身体与地面垂直，向左侧卷腹

5、细节图示腿伸直向高处抬左肩靠向大腿侧腰贴地

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