不得不熬夜的时候我们该怎么办

1、熬夜吃点热东西，比如热粥等。如此可以温暖胃肠，并且给我们的身体提供一定的能量，保证我们能够有力气熬夜。

2、洗热水澡再休息。松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好。如果不洗澡，我们神经放松不下来，反而会睡不着。

3、远离咖啡浓茶、戒烟限酒。尽量按照顺时针的时间顺序倒。不要依靠浓茶和烟酒提神，因为这样会加重因为熬夜带来的伤害。

4、白天补觉时，注意将光线调暗。因为光线会让身体减少酶的分泌，导致睡眠不安稳，所以最好拉上窗帘再入睡。

5、劳体但不劳心动气。不良心态对健康的影响，甚至比熬夜本身更严重。也就是说既然必须熬夜，耗费体力，就要安心，不可心烦气躁。