随时随地的养生健体活动

现在社会生活以快节奏为特点，以至人们总感到时间不够用，有时想开展一些养生健体活动，但苦于抽不出整段时间。那么是不是忙人就没有机会从事养生活动呢？事实并非如此。

行走操：走路是每个人日常生活中必不可缺少的活动，如果能充分利用长期坚持对人体健康颇有好处.

1、方法一：行走时，用力收腹，如同捆上了腹带一样，同时挺胸，提肛。保持这种姿势走路，可以有效的消除腹部脂肪，缩小腰围。每次至少坚持10秒钟，然后放松间隙一下，再重复上述姿势走路，如能经常保持这种姿势行走，对体型的健美极有帮助。

3、方法三：行走时要求加快速度。如每天从家至车站计算一下路程，在规定的时间内快速行走至目的地。这种行走方法能提高体力和耐力，而且能增强心，肺功能。

2、方法二：利用车上的拉手或吊环进行锻炼。用单根手指拉住拉手或吊环，除了拇指以外，其余手指都可以拉，而且要从手指根部使劲往下拉。5~10秒钟后将手指松开，改用另一根手指去拉，反复轮换进行。此外，也可以用两三根手指去拉，但是在用力量较小的小指拉吊环时，应注意防止因乘客拥挤或车辆摇晃而跌倒。用小指拉住拉手或吊环时，整个手指会受到刺激，只要坚持进行这样锻炼，就能促进身体强健，提高工作效率。