下半夜睡不着怎么办

1、睡觉之前不要喝咖啡或者茶这类提神的饮料，下半夜你将体会那种失眠的心情。

2、失眠很多情况往往是工作或者生活压力过大，导致情绪低落压抑，激动。这样的情绪会影响睡眠的质量，才导致失眠。 所以经常失眠的亲们，这时候往往不可再情绪激动，应该冷静下来。

3、躺在床上翻来覆去睡不着觉，倒不如起床给自己泡个热水澡，紧绷的毛孔会打开，身体就会得到放松，对睡觉很有帮助哦。

4、针对有些人睡不着是因为没有安全感，所以小编建议可以抱个玩偶或者大枕头睡觉，还有垫着枕头睡觉身体得到放松，对快速入睡也有帮助哦 。

5、对于失眠有种传统的方法就是数星星数羊啦，认真去数的话，会慢慢发现自己越来越疲惫，越来越困乏，就很快入睡啦。

6、半夜睡不着的话，一定要注意室内的光线是不是太亮了，有些睡觉习惯开着床头灯或者LED灯，就是因为室内的光线导致失眠的。还有记得还有月光这玩意哦，所以窗帘是必备的。

7、有些人下半夜睡不着是因为白天休息时间太长导致的。所以白天可以适当午休，但时间不要超过两小时哦。

8、可以来回调整选择最适合自己最舒服的睡姿 ，这样往往容易入睡哦。

9、最后一种是如果如果实在睡不着的法子 ，那就拿起手机玩玩游戏上上网吧，待眼睛稍微有点酸涩，就可以开始入睡了。 但是小编不太建议这种方法哦，因为下半夜本来就是皮肤新安瓦此秽陈代谢的时候，没有好好休息，还要承受手机带来的辐射。