臀部怎么拉伸？
1、首先抬起小腿之后，将小腿横移。
2、用你的膝关节抵住他的脚踝，然后单手抓往它的一个大腿内侧。
3、然后向外施加一个张力，然后膝盖往前顶拉。
4、身体慢慢前先拉伸。
5、保持深呼吸30秒。
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