在家怎么提高篮球水平

2025-06-07 12:48:57

1、双手将球抱在肚子上，手指拨球。

2、手臂左、右交替，幅度尽量大些。

3、无球体前传接，30秒为一组，分两组完成。

4、将球放在腰间围绕，需要加小碎步。

5、后脚尖离地，前脚尖不离地。

6、小碎步加腰间围绕，15个一组，分三组完成。

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