利于排毒小贴士

1、养成定时排便的习惯。一般来说，前一晚的食物在肠道中蠕动了墙绅褡孛数小时候，早起是最有便意的。有的人喜欢赖床，即使感觉有情况，但总不愿意离开温暖的被窝而跑到冷冰冰的卫生间。这样的习惯非常不好。毒素没有及时排出，又被肠道吸收，而且一旦错过那个时机，想要再次解决就不知道是什么时候了。因此一定要养成良好的排便习惯，建立一个生物钟，到点就去解决。就像条件反射一样，你也就不用发愁排便困难的问题了。

2、按摩小肚子。有时候摸么小腹感觉涨涨的，但是又没有便意，这时你可以按摩一下肚脐周围。将手掌搓热后，沿着肚脐周围顺时针揉圈，我习惯是揉36圈，之后再逆时针揉36圈。这样做主要是为了帮助肠道蠕动。

3、按压地枢穴。这是之前看电视里一个中医专家介绍的。这个穴位很好找，就在与肚脐水平的线上，在肚脐左右两边各两横指的位置。方法是大拇指顶住这两个穴位，上下按动，就像是划桨一样。

4、多吃粗纤维。像是芹菜、韭菜还有豆类，很多品种，它们都可以促进肠道的蠕动，利于排便。但是因为粗纤维不易消化，因此胃肠功能较差的人应该尽量少吃。

5、多喝酸奶。有些人便秘是因为肠道内益生菌群紊乱，喝酸奶有助于调整菌群。

6、多做提肛运动。在家没事情的时候多做做提肛运动，有意识地运动一下肛门括约肌，增强它的收缩功能。