如何利用屏幕时间管理戒掉手机依赖症

1、以华为手机为例，打开【设置】，在设置列表中找到【健康使用手机】。

2、进入健康使用手机界面，首先看到的是关于一周内使用手机的总时间和平均时间等数据，通过这里我们可以看到自己对手机的使用情况。

3、开启【屏幕时间管理】，选择使用者【我的手机】进行限制设置。

4、首先选择每天使用手机的时长，这里分为【工作日】和【休息日】，可以分别设置每日不同的手机使用时间。工作性质不同，根据实际使用时间设置工作日。

5、选择休息日可以设置周末的时间，一般周末都留着陪伴家人，在时间上设置少一些。

6、【应用限制】，刷视频或者打游戏占据我们使用手机的大量时间，对于无法自制的APP，我们可以设置其使用时间，达到一定的时间强制关闭。

7、很多时候我们躺在床上刷手机忘记了时间，影响第二天的生活，在这里可以设置睡眠时间提醒和避免打扰。

8、设置密码可以控制自己不再随意更改这些设置，可以让家人来监督自己，让自己不知道密码。

9、放置密码遗忘，设置一个提示答案，点击完成就可以了。