怎么锻炼胸肌

1、先去脂：锻炼胸肌前，要先去掉过多的脂肪，不然只会给人一种加倍肥胖的感觉。建议跑步，羽毛球运动。

3、哑铃飞鸟：需要最简单的器械，哑铃。关召堡厥熠键词可以搜索一下，实际上，和扩胸运动的动作是相同的，但是由于是卧姿，所以锻炼的肌肉就截然不同。动作要慢。

5、水平和时间：肌肉要感到发胀，疲劳无力。时间可以根据自己来选定。最主要的是持之以恒，1-3个月才会有效果。期望大家都有个好身材。