怎样减肥最快最有效呢?

现在的人随着生活质量提高，吃的很好，肥胖人士越来越多，肥胖会增加患病几率，减肥成为很多人的追求，下面分享一些我的减肥经验。

饮食方面。

1、少吃油腻食物。红烧肉、牛肉等红肉要少吃，这类的肉吃多了很容易长胖的，如果实在比较馋了，那就吃点海鲜等，吃了长肉比较少。

2、多吃五谷杂粮。五谷杂粮是我们人体所必须的，多喝五谷粥类、五谷饼干等，能补充人体足够的营养物质，而且不会长胖，对于肥胖人士来说是非常合适天天食用的。

运动方面

1、选择合适的运动。运动应该考虑自己的个人情况，很胖的人可以做简单的慢跑等运动；稍胖的人可以打打球、游泳等运动；爱美人士可以练练瑜伽，既能减肥又能健美。

2、要持之以恒的运动。想快速的减肥，必须要做到持之以恒，三天打鱼两天晒网是不行的，起不到明显的减肥效果。

情感方面

1、多思考。想快速减肥，请多思考，这个看似比较简单，但是效果确实有的。经常思考的人，与吃了睡睡了吃的人相比不容易发胖。

起居方面

1、不要贪睡。贪睡的人更容易发胖，主要是贪睡会导致赘肉增多。所以想快速的减肥应该早睡早起，有规律的睡眠能让身体正常运转。