中医治糖尿病：[10]糖尿病的生活常识

　　糖尿病患者要从日常生活中多加注意，可以给预防和治疗提供有力的帮助。

养成良好的生活习惯：糖尿病病人的生活要有规律，饮食应适当，注意不要食用高热量、高脂肪的食物，以免热量的过度摄入；营养过剩和缺少运动也是糖尿病发病的重要原因。所以低食盐、低糖、低脂、高纤维、高维生素的食物更有益于身体的健康。

锻炼身体：俗话说得好，“腰带越长，寿命越短。”坚持体育运动，保持体重不要过度肥胖，可以降低发病的几率。

适当地喝咖啡：咖啡中含有钾和镁元素，可以影响人体合成糖的器官功能，促进新陈代谢。所以，如果每天喝6杯不含咖啡因的咖啡，如此坚持12—18年，男性的患病几率将比普通人减少50%，女性的患病几率则可减少30%。但是，也要注意要以适度为原则，不要饮用过量。

适当多吃食物纤维：糖尿病人平时可适当地增加食物纤维的摄入，因为纤维素是一种不能被人体消化吸收的多糖，绿豆、海带、荞麦、玉米面、燕麦、高粱米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等都是富含食物纤维的食品，糖尿病患者不妨试着多吃一些。

选择植物油：根据科学家们的建议，糖尿病人的饮食中不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸最适宜的比例是1 ： 1.5，所以，日常使用的烹调用油最好还是选择植物油。

少饮酒：轻症的糖尿病患者可以适量饮酒，以啤酒和低度酒为宜，因为饮酒能够活血通络、抵御寒气，并调节心情。但是，对于重症的患者，特别是伴有肝肾、心脑血管并发症的病人，必须严格禁酒，以免引起病情的恶化。

注意劳逸结合：我国传统中医历来主张饮食有节、起居有常，劳累过度会使身体的免疫机能下降，导致疾病和病毒乘虚而入，造成病情的恶化，所以，糖尿病患者要劳逸结合，多加注意休息。

保持正常的心理状态：经科学验证，神经系统和内分泌系统可以影响人体的免疫能力，这就是说保持一个良好的心态，对于维持机体的正常免疫功能是十分重要的。

定期复查：糖尿病患者要坚持每月至少复诊1次，平时常测尿糖，特别是遇到如发烧、腹泻或全身不适这些特殊情况时，应及时就诊。另外，还要经常测量血压，因为高血压也对糖尿病并发症有不利的影响。