治疗失眠有哪几种有效食物

　　从楫默礤鲼目前来看很多人在生活当中没有承受住生活的压力，特别是年轻人承受着各种压力，从而导致了他们患上了失眠症，令他们的工作与学习都受到了影响。在生活中，有很多的食物就可以对失眠有着治疗的效果，那治疗失眠有哪几种有效食物呢?

　　牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。

　百合

　　百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

　　上面是给大家介绍的治疗失眠有哪几种有效食物这一问题，相信大家对此也有一定的了解了吧，在此建议大家一旦发现失眠，建议大家最好是好好咨询一下医生，这样效果才是最好的。