秋季养生之谈：防止寒从足起 脚部秋季保暖养生

中国古代中医养生易七淄苷之法博大精深，从古代医经中早就有起睡早起，闻鸡起舞的句子，同时也在提醒人们，秋天的温度下降后，人们在生活中要注意睡眠时间不宜过异佩渥戏晚，需要顺应气候对于身体的变化，以起顺阴之效；而早起，则顺阳之效。

在睡眠的方向上面，中医则提出了以下的，如《千金要方?道林养性》里说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

2、要防寒也要补阳

入秋后，人体的阳气处于相对弱的状态，如果不注重保暖，那么寒气加重，一些病症就会出现，比如打喷嚏、流鼻涕等。

一个现象值得一提，有一些年轻女性，这个节令了还穿着短裙或是露脐装，虽然自己不觉得冷，但这样其实是很不好的。张主任指出，女性腰腹部的保暖是十分重要的，否则寒气入侵，一些妇科疾病也会乘虚而入。而且关节处如果长期暴露在外，老了也容易得关节疾病。

霜降到冬至的这段时间里，大家可以通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气，比如当归、桂圆、生姜都是很好的食材。一早起来喝一碗生姜汤，对身体很有好处。大家还可以试着做一些滋补汤，比如当归生姜羊肉汤，对补阳很有帮助。

中国传统中医推荐食补，但是除此之外，养生保健的医师仍然还是建议大家他能够过温灸的方法来加以辅助，一般保健中只需要点燃艾草，在身体上的一些穴位进行轻微的熏灼，比如位置在膝盖外侧下四根横指和胫环边上的三里穴，这些保健养生的小知识，可以让您在入秋之后，得到