减肥最有效的方法

每个MM都想拥有完美的身材。但是面对现在各种美食的诱惑，最后还是投降了，然后游泳圈、轮胎圈慢慢就出来劲忧商偌了，脸漂亮的衣服都不敢穿了。所以减肥瘦身势在必行，现在就跟随小编赶快来减肥吧！

2.尽可能多吃蔬菜和水果，苹果每天吃一个，多身体排毒有很好的帮助作用，当然比如含糖较高的水果也要少吃一些，比如西瓜，香瓜等，这类含糖高的水果对减肥帮助不大。

4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。

6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。

7.每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。

俺们不能减肥下来，肚子上的肉肉还松松的吧，所以小编推荐使用精油按摩刮痧和适当的运动。精油按摩的方法能很好的帮助减脂排毒。让脂肪快快的消失，另外肉也不会松松的。我用的艾菲舍的纤腰美体精油，感觉很有效果。

2.双脚微微分开与髋同宽跪在地面上，双手手掌心贴地，上半身俯趴在地面上，头部低下去，吸气抬起你的臀部，动作坚持10个呼吸左右。

　4.就这上个动作的初始姿势，双手掌心向下自然放在身体两侧， 吸气，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，并形成一条直线，动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢放下恢复初始姿势。