怎样快速入睡

1、降低大脑的兴奋度睡觉之前不要想事情，想事情会让大脑处于活跃的状态，很难快速入睡，想要快速入睡要让大脑放松，不要想事情，降低大脑的活跃度，就容易入睡了。

3、多运动睡眠不好的人大部分是缺乏运动的，多运动可以帮我们快速入睡。运动会让你感觉身体疲劳，快速入睡，提高睡眠质量。

5、营造温馨的睡眠环境一个人想要快速入睡需要有安全感，卧室尽量布置的温馨。适合自己的生活习惯，让自己感觉舒服。在这样的环境，你会感觉很安全，容易入睡。

7、睡前洗个澡睡前洗个澡可以让我们放松心情，洗澡后身体感觉疲惫，容易入睡。注意洗澡的水温不要太高或者是太低，水温太高和太低都会刺激大脑神经细胞产生兴奋，最好用38度左右的温水洗澡。