想减肥 每天该做什么
1、早上不要晚于八点半起床 不顾虑的作息时间容易造成内分泌失调 反而容易虚胖
3、中餐和早餐最好相隔四个小时左右 中餐可以多吃一些 荤素搭配 但不宜油腻 肉食少于二两为宜 米艚秆椭痨饭不宜超过一碗半
5、吃完晚饭 至少两个小时后开始运动 运动量循序渐进 慢慢达到每天慢跑20分钟 100个仰卧起坐 50个俯卧撑
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1、早上不要晚于八点半起床 不顾虑的作息时间容易造成内分泌失调 反而容易虚胖
3、中餐和早餐最好相隔四个小时左右 中餐可以多吃一些 荤素搭配 但不宜油腻 肉食少于二两为宜 米艚秆椭痨饭不宜超过一碗半
5、吃完晚饭 至少两个小时后开始运动 运动量循序渐进 慢慢达到每天慢跑20分钟 100个仰卧起坐 50个俯卧撑