伸展运动排毒功效

平时要多做伸展运动来排毒，伸展运动主要通过牵引肌肉和关节，来提高机体的抗氧能力。

工具/原料

多做伸展 运动

伸展运动的好处

1、 经常进行伸展运动，有助于关节和肌肉的放松，提高关节的活动度，增强身体的柔韧性，减少运动伤害，而且伸展运动不像器械训练那么容易受伤。

2、 有助于疲劳的恢复和全身淋巴腺的畅通，如运动前后进行按摩则可增强血液的新陈代谢。

如何做伸展运动

1、 做伸展运动时，要观察身体的感觉，但不要勉强它，一次的伸展，并不是1－2秒钟就急速地做到极限，而是在宽松的状态下，徐徐地持续拉引10－30秒。

2、 伸展时配合深呼吸，效果会更好 ，方法是以鼻吸气，以嘴呼气。

3、 建议每天早晚都进行肌肉伸展的动作， 这样更有助于增强身体的柔韧性。

4、 伸展运动能提升健身者的柔韧性，但对肥胖的人来讲，伸展运动是非常危离艾参拟险的，因为它能造成腰部的肌肉损伤，特别是类似弯腰摸脚趾的动作，胖人最好不要去做。