解决便秘的方法

治疗便秘的方法

现代人社会压力大，每天坐在办公室不运动，上班加班加点严重打乱了生物钟以及饮食不规律，导致生物钟不住，使得便秘趁虚而入，以下方法希望对朋友有用。

方法/步骤

   改变自己的饮食。很多年轻人喜欢吃烤串，吃火锅，致大便干燥。其实很多时候，我们吃的时候尽量去控制，而不是自己喜欢吃什么，就一直吃什么，会使身体营养过剩，或者不吸收。我们应该多吃一些纤维的蔬菜，像红薯，芹菜之类的，每天应该空腹喝水，坚持每天至少800毫升的水，还有就是把零食用水果替代，这样的话，身体水分充足，营养也比较好，可以减少便秘的发生。

     平时要多运动。像跑步，跳绳，做仰卧起坐，都可以可以增加肠道的蠕动，促进新陈代谢，是便秘有所缓解，也可以揉揉腹部，但要注意，左边揉完之后要向右边揉，才能解决便秘。

   偏方。1、早上起来，空腹喝猪油，解决便秘。

         2、喝蜂蜜水可以润肠。

         3、可以掐食指，如果还拉不下，一天就掐两次。

         4、将一把从捣碎成饼，立即奏效。