立夏的养生方法

立夏是二十四节气中的第七个节气，立夏的到来也代表了春天的结束，夏天的到来，温度也会慢慢升高，雨水变多，炎暑降临。那么立夏应该怎么养生呢？

一、立夏的食材

适宜吃什么

       1、决明子、薄荷、菊花、枸杞等，这些还嫩保持干起的疏泄。

       2、水果类有梨、葡萄、柠檬等。

       3、蔬菜有黄瓜、西红柿、鲜藕等。

       4、晚饭时可以喝少量的红酒，能使气血通畅。

       5、多吃些低脂、低糖、多维生素的食物，能够调养脾胃。

禁忌吃什么

       1、少吃冰镇食物、冰镇饮料等生冷食物，以免对脾胃有伤害。

       2、避免吃辣椒、花椒等刺激性食物。

       3、不能多吃芒果、榴莲等湿热性食物。

补血养心的食材

       1、红豆、红枣、西红柿、草莓等红色食物，有助于在立夏补血养心。

       2、苦瓜、荷叶或者银杏茶等苦味食物。

最应该吃的食物—泥鳅

      在立夏，儿童多吃泥鳅能促进骨骼的生长；老年人能够抵御心血管疾病，延缓衰老。

二、运动常识

初夏锻炼要掌握分寸

       1、最好是在早上和傍晚运动，这样能避免紫外线对皮肤造成的损伤。

       2、在夏季，人本身能量的消耗就变得很高，如果运动强度太大的话，更增加人体能量的消耗。所以最好是不要做运动强度太大的运动。

       3、运动最好是选在室外，或者通风良好的室内。

运动后要注意的几点

       1、不宜立即喝凉饮

       2、不宜喝过多水

       3、不宜立即冲冷水澡

       4、及时更换衣物

三、夏季适宜的食谱

1、泥鳅豆腐汤

      做法：将泥鳅小火煎炸后，放入豆腐，在加一些调味食材，炖三十分钟后食用。

2、西米樱桃粥

      做法：把用冷水浸泡两个小时的西米放入锅中，煮沸后，用小火煮至西米浮起，然后加入白砂糖、去核樱桃，煮至樱桃浮在表面即可。