开始进行身体锻炼的小贴士

1、从小目标开始你有可能想要达到一个大目标，比如马拉松。达到目标的最佳方法是设定一系列较小的目标，以实现您的目标。例如，在您报名参加马拉松比赛之前，请先设定目标以进行几场5K比赛。在此之前，努力跑一公里。

3、了解你的身体如果您以前没有锻炼过，如果您超过45（男性）或55（女性），请在开始锻炼前咨询您医生。如果您有健康问题或服用常规药物，可能会不适合某种锻炼。为了避免受伤和倦怠，慢慢开始锻炼：每周3天，持续10-15分钟。然后逐渐增加时间和强度。

5、喝足够的水除非您的锻炼非常长或很难，否则您不需要使用含有电解质的特殊运动饮料。水很好。多喝：如果你脱水，你的肌肉可能会痉挛，你会增加中暑的风险。运动前两小时，喝约2至3杯水。在您的日常生活中，每10-20分钟喝一杯。

7、穿着舒适锻炼时需要合适的衣服和鞋子。它不是看起来让你好看，主要是感觉要舒适。寻找能够从身体吸收水分的面料。