长期低头玩手机，有啥危害怎么办

1、低头玩手机=脖子扛50斤大米 颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。 一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。 如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号！

3、眼睛缺水了！当心干眼症 玩手机时，经常有时光飞逝之感。可能是因为，快乐的时间总是过得特别快鲷薯恢罢吧……除了忘记时间，人还会忘记眨眼。 别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。 当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。 如果还不改，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。 在这里，要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至永久失明……

5、腱鞘炎 拇指在手机上划啊划，从此划船不用桨~ 长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。

7、屁股伤不起 拉粑粑时玩手机，注意力都在手机上，大便的时间不知不觉就延长了。 长时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发痔疮的！ 对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘。 另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手机上了。 都说饭前便后要洗手，你顺便把手机也洗了试试？ 还有，万一手机不小心掉进坑里，那真的很得不偿失啊……

9、个人建议 最简单的，就是用工具啦~ 买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。 单手拿手机与眼睛平视，的确有点费力，可以学学上课提问的经典姿势。 如果你坐着，可以用双手的手肘撑着桌子，这样也不费劲。