经常容易失眠怎么办试试这6个办法吧。

1、良好的睡眠环境。对我们来说，睡眠环境一定要注重整洁、舒适、安静和安全。睡前根据自己的生活习惯调节好卧室里的温度、光线，室内的温度一般控制在18到22度左右。天气转凉的季节，体弱的人会出现双脚冰凉的现象，因此可以在睡觉前多泡脚。

2、诱导睡眠。在睡觉之前，可以进行相关诱导，例如家人之间可以按摩头部，以此来放松我们的头部神经，清洁口腔，或者洗一个温水浴，做好身体的清洁，不仅能够极大的放松我们的身体，精神上也会感觉很舒适，带着温和的情绪更有利于睡眠。

3、放松。自我放松需借助精神以及呼吸和身体姿势来完成，有意识、有目的的放松身体可以快速进入睡眠状态，例如可以采用腹式呼吸的方法放松全身肌肉，可以采取自身比较舒适的姿势，随意的将手臂放于身体的两侧，慢慢地深吸气，同时尽可能的扩大胸廓并放松腹肌，暂停几秒钟以后在缓慢的进行呼气，重点是吸气呼气都要以慢为主，在呼吸的过程中，自上而下，逐步的放松全身的肌肉。

4、关爱。很多人容易失眠都跟疾病、社会、家庭等因素息息相关，各种各样的事情会导致我们的心中受到一定的刺激，夜深人静的时候这些情绪就会被带入睡眠，引起失眠。因而，日常生活中应该多与家人、朋友交流感情，遇到解不开的心结，一定要及时的学会身心放松，千万不要在睡前讨论那些影响心情的事情。

5、运动。白天适量的运动可以促睡眠，根据自己的身体状况选择运动项目，比如散步、太极拳、八段锦等项目。运动不仅可以促进人身体里的血液循环，增强呼吸功能，还能提高我们的活力和独立性，对于我们的心理健康也有很多的积极作用。

6、健康的饮食。夜间的运动量明显会减少很多，因此睡觉之前尽量不要吃得过饱，不吃辛辣刺激性食物，不喝咖啡、浓茶等。日常饮食中一定要注意营养的均衡搭配，由偏食以及暴饮暴食的习惯转变为少量多餐增加蛋白质的摄入，减少动物脂肪的摄取，多补钙、铁、维生素等微量元素。

7、最后，每个人的身体和心理都需要家人的照顾和关爱，只有做好了家庭的和睦，我们的生活状态才能真正的得到改善，那么失眠，我相信一定不会成为困扰大家的难题。