怎么躺着练臀？
侧卧在瑜伽垫上，右手向前延展，指尖指向正前方，头部枕在右手臂上。
屈双膝，双膝并拢，髋部与地面垂直。
留出一个正常的腰屈，可以放一只手进去。
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侧卧在瑜伽垫上，右手向前延展，指尖指向正前方，头部枕在右手臂上。
屈双膝，双膝并拢，髋部与地面垂直。
留出一个正常的腰屈，可以放一只手进去。