哑铃侧平举如何训练？

2026-04-25 05:12:00

首先选择合适重量的哑铃，双手握住哑铃，放于身体两侧，双脚并拢，挺胸抬头，腹部收紧，保持身体稳定，肩胛骨下沉，吸气时双手向两侧打开，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。