如何避免耻骨联合疼痛

1、要点一：经常做一些小幅度的动作。准妈称拊辘挣妈可以做一些小幅度的动作，可能你不会马上感觉到效果，但是晚一点或者睡觉的时候，你就会有感觉。

4、要点四：避免提举或推重物。避免加重耻骨联合处压力，导致疼痛加剧。

5、要点五：爬楼梯的时候一次迈一个台阶。先将比较有力或方便腿迈上去，然后再另外一条腿。

8、要点八：经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，可以明显帮助缓解耻骨压力。