提升记忆力的方法

1、记忆消退

对于一个新事物，我们在接受它之后会在脑中留下一个痕迹。但如果过去时间久了，没有进行加强巩固、重新回忆，那部分记忆就会渐渐消退或者彻底消失。

2、信息输出干扰

比如有时候去超市，为防止把要买的东西漏掉，有人经常会把要购置的物品一一列在清单上。到了超市才发现，购物清单没有带上。

3、信息 逆向干扰

指的是新记忆对旧记忆的干扰，好像新的记忆对旧记忆进行了某种“覆盖”，就像我们在询问别人后反而忘记了自己要做的事情。

4、顺向干扰

指的是旧记忆对新记忆产生了干扰，给人一种“这些事已经做过了”的错觉。

5、缺乏注意

我们经常只是对需要注意的东西进行记忆，而不需要的则自动忽略，不愿为额外的记忆增加负担。就像我们虽然每天都经过同一个街道，但是对于路过的商店名称、商标、橱窗里的东西并不一定记得清楚。

1、足够的休息时间

人疲劳的时候，大脑负荷过大，会更容易遗忘。疲劳导致体力下降，注意力分散，影响学习和记忆的效率。所以最好要保证每天八个小时的睡眠时间，充足的睡眠以及劳逸结合，是保证记忆力的基础。

2、及时记录

人们常说“好记性不如烂笔头”是有它的道理的。有时人们总是对自己的记忆过度自信，懒得用手记。其实这个方法对于那些琐碎的或者重要的事情是很有效的。并且对于记忆力已经下降和上了年纪的老年人更有效。

3、新旧事物相互联系

对于大脑来说，那些能够相互联结的、形成体系的事物能够在想起一件事物的同时联想到其他事情，而单个的对象就比较难以永久记忆。

可以试着将不同的事物联系起来，也可运用谐音、绰号等记忆。

4、相互提醒

如果怕忘记重要的事情，那最好的办法就是设置闹钟之类的提醒了，或者提前把要用的东西放在一起，就像旅行前，为防止遗忘一些东西，先把它们拿出来放在一起，相互提醒。