夏至养生念好“三字经”

　　6月22日，夏至。酷暑来了，饮食自然不能再按秋冬"菜单"来，否则很可能造成部分营养成分不足和失衡，进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能，引发疾病。专家表示："念好'均、碱、水'这三字诀就好办了。

均：营养摄入要均衡

1、　　夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天为多，因此应注意膳食营养摄入的两个均衡：　　一是各种营养成分的均衡。对大多数人而言，只要不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配，一般就能避免营养失衡。　　二是进、出的均衡。夏季人体活动多，生理机能旺盛，消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多，这就需要进行针对性的饮食和营养添加剂补充。

负离子养生

1、 空气负离子尤其是生态级的小粒径空气负离子被 亲切的称为“益眠因子”，它能轻松透过人体血脑屏障，随着血液循环进入人体各处，对对人的脑神经中枢产生积极的调节作用。小粒径空气负离子进入人体后通过促进 单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，调节自主神经高级中枢及植物神经系统，使大脑皮层功能改善，彻底消除机体疲劳感，让紧绷的精神得到根本放松，进而进入深度睡 眠。如今，利用生态级负离子生成机在居室中即可打造生态级的负离子森林浴环境，人置身其中，不仅可以畅享犹如大自然的纯净呼吸，还能在不知不觉中完成对机 体的全面疗养，失眠被一扫而空，美丽随之而来。