夏季防暑防晒小知识

1、1.箍鲂遥哒外出前做好防晒准备知道自己要外出，就要不怕麻烦，提前做好防晒准备，如果晒伤了就很难恢复。防晒霜必不可少不要以为防晒霜只是起美白的作用，其实它有很重要的作用，买一个防晒指数比较高的，可以避免多次涂抹。有条件要带帽子或打伞，这样可以多次预防。

2、2.多喝白开水夏天很容易出汗，所以要及时补充水分，但是补水的时候呢，要注意不要一次性补太多的水，这样不利于水分吸收，最好多次少量的补充，这样更利于吸收。不要以饮料代替白开水，这不能代替。

3、3.适当多吃水果和蔬菜夏天要补充水分不仅仅从白开水出来，还可以从平常吃的瓜果蔬菜中来。夏天可以适当多吃一点西瓜，荔枝等性凉的水果，用来降降夏天的火。蔬菜也要多吃，多吃绿色蔬菜，消一下暑气。

4、4.晒了太阳之后要注意预防中暑我们经常会在不知不觉中就中暑了，所以晒过太阳之后就要及时进行预防，可以喝一瓶消暑，预防中暑。

5、5.一些清热的汤也很有作用在平时生活中我们也可以喝一些清热解暑的汤，比如，美味的冬瓜汤，清新的绿豆汤，这些都可以起到一定的作用。当然吃的时候要注意以清淡为主，并且少吃吃油腻，多脂的东西。

6、6.睡眠也很重要夏季很热，会很难以入睡，只有保持充足的睡眠，抵抗力才不至于很弱，特别对于小孩子，更是这样。要注意不要凉到肚子，夏季不仅要防中暑，也要注意热伤风。预防为主，能避免很多问题。