200米跑应该怎么练

200米成绩主要取决于个人技术、速度耐力水平和爆发力

个人技术

1、合理分配体力，在能紧跟第一名的同时前100米尽量保留体力，以便后100米有更好的体力冲刺。

2、加强弯道技术细节，弯道跑时身体向内倾，外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌旃仳疸庾稍向内，同时弯道跑中步幅稍大，步频稍慢，这样可以节省部分体力。

3、改进跑的技术，平时需加强专项练习如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢腿跑、车轮跑等，技术加强之后，还能进一步才能分配体力。

速度耐力水平

1、间歇跑，采用80%左右的强度跑高组数，组间休息短至1分钟以内，这样可加强无氧负荷能力。

2、重复跑，重复跑和间歇跑类似但强度需加强到90%，且训练量需接近极限，这样能深化速耐水平。

3、强度跑，这是速耐训练的后期训练，采用极限强度、极限训练量，这样才能使身体进一步适应后期冲刺的不适。

爆发力

1、负重训练，爆发力是由力量和速度组成的，力量增强也能使爆发力有所增强。

2、速度训练，这里的速度训练并不是速耐训练的速度，而是摆臂及步频的训练，因为力量与动作速度同时增长才能真正增强爆发力。