健康运动，你一定要知道的小常识！！

1、制定一个健康，正确，有规律的运动计划这不仅能够提高你的身体素质，而且能够有效的帮助你养成健康运动的好习惯。例如，就拿减肥来说，可以一周进行五次训练。周一，进行下身肌肉练习（哑铃，仰卧等等）周二，120分钟的有氧运动（跑步机，自行车等等）周三，进行适当的休息。周四，进行上身肌肉的练习周五，120分钟的有氧运动。

3、要注意及时补充水分一般来说，在运动10分钟之后补充200毫升的水是较好的。当然，在剧烈运动之后，就不仅仅需要补充水分了，还应适当补充一些运动型的饮料。喝水有利于排汗，而排汗就是降温的最好方法。