怎么缓解自己的消极心情

1、消极的心情往往是所想要的达不到我们的预期而慢慢形成的，而有些事又不能找人倾诉，又或者是没有可以倾诉的人慢救卜粼焖慢堆积而成的。生活上、工作上、感情上往往都会有些不太好的事情发生，那我们应该怎么做才能做到不失眠、不难受呢？

2、首先我们要先看看我们所发愁的事，是不是已经没有了解决办法，或者是我们无能为力的事情；如果是的话，那么请忘记它，不要再想了。但是不再想的之前要先看看自己所欠缺的地方在哪里，避免下次再犯。

3、如果你已经到了睡不着觉，吃不了饭的地步，那么你就可以在周末的时候去放纵一把了。把自己压抑的心情释放出来吧，一定要能真正解决埠们萁猕自己压抑心情的。例如：做个美容、按摩足浴；又或者去看一下自己一直想看的电影，想去的地方等。真正的释放自己。

4、缓解完之后，当然我们还要去上班。那我们用什么样的心情去对待呢。微笑豁达，闭口的态度去。因为你的心情还没有完全的消失，这些可能会让你瞎想，让你的面部表情不受控制，给你带来更多的麻烦，所以这样做吧！

5、而我们也可以改变自己的注意力，使自己不过多的关注让自己失意的事情上。最好的办法就是看书、看有营养的东西；或者做一件让自己家人爱人开心的事，他们作为你最重要的人，当他们开心的时候，你会受到很大的影响。

6、不要过多的联想和猜测，人往往在自己消极的时候会联想很多不好的事情，这样只能使自己陷入更加不好的境遇中。这时候要做的就是不想不做不听，避免受外界影响受自己影响。

7、我们要记住生活中，本来就是烦恼多于开心的。不要过多的放大他们对自己的影响，要坚信自己的生活，自己的目标。当有消极心情的时候一定要早点解决。