怎么吃不长胖

1、合理安排三餐。早餐：给予充分的热量和营养；中餐：吃到八分饱，保证有足够的精力完成下午的工作；晚餐：少吃，不可不吃，早吃，切忌吃饱就睡。

2、适当运咿蛙匆盗动，即使上班没有时间，也要坚持爬楼梯；工作中，在不忙的时候，尽量自己走到打印机前那资料，自己走到茶水间喝水等，找到机会就走起来吧。

3、选择绿色交通工具出行，能走两步就不骑自行车；能骑自行车就不坐公交车；能坐公交车就不开车。

4、平时可以上网搜一下食物卡路里表，平时在吃东西的时候吃一些低卡路里的食物。

5、少吃油炸食品，少吃零食，简单说就是不吃各种垃圾食品。

6、运动手机功能，记录一天的运动量和食物消耗的卡路里，然后做综合对比，不断调整运动量和饮食习惯，相信你一定会瘦成一道闪电。