健康减肥，分享我的秘密

减肥需要健康的方法，只有健康减肥才能在最后达成一个好的效果。健康的减肥也有很多的方式。那么，选择哪一种，就很重要了。这关系着我们能不能用最有效的方法来减掉我们想要减掉的赘肉。我把我自己用过的方法推荐给大家，希望带给大家一些帮助：

吃沙拉，不加沙拉酱，加柠檬汁或醋，若也不喜欢醋等调味品，吃原味就更好；吃点心或喝咖啡及喝茶时，不加糖和奶或尽量只加其中一种；对于有勾芡及糖醋类的东西，可在一旁准备一碗开水，把油先过滤，或是准备餐巾纸，把油吸掉。这样可减少油分的摄取。

注重饮食的质量：

吃一块真正的奶油蛋糕来填饱肚子，以这种方式可在少摄入热量的情况下满足食欲。我们大吃一顿后关键是采取什么措施对付这些多余的食物。当食欲难以抑制时，只要有几分钟时间转移注意力，贪食的欲望就会逐渐消失。或在饭后做长时间的运动，以迅速消化摄入的多余脂肪。

吃冰淇淋也减肥：

冰淇淋是公认的减肥大敌，其实你大可不必在冰淇淋与减肥目标间奋力挣扎。冰淇淋可以作为减肥食品的一部分，吃少许比戒掉能更快地甩掉那几斤赘肉。只要我们能控制卡路里预算，把冰淇淋的热量也算入每日必须摄入的热量中去，那就可以毫无负疚感地享受冰淇淋的美味了。

再给你一个吃冰淇淋的好借口：其中滋味甘美的钙能帮你快速瘦身，因为如果体内钙元素缺乏，就会丧失燃烧脂肪的能力，而吃冰淇淋就是让你摄入更多的钙。你可以通过切断卡路里来减轻体重，但更可以通过提高钙摄入量来增加减肥成功率。