做什么事情都能联想到不好的事情怎么办

1、先花一些时间分析一下自己，可以拿纸和笔写下来，优点、缺点；成功的大事、不成功的大事；日常擅长做的、不喜欢做的；总之，做个比较，目的了解自己；

2、制定几个自己擅长做的事，设计一下，完成它，目的增强自己的自信心；

3、如果有假期，用自己喜欢的方式让自己身心休息一下，多参加体育锻炼，目的减压；

4、平时留些时间安静的读些喜欢的书，目的让心安静；

5、做事之前先想想怎样做？方法、步骤等，然后再做，成功率高，目的不断提高自信心；

6、如果还是不能改变状态，要求助心理医生，这种状态属于亚健康，希望对亲有帮助，祝一切都OK！。