篮球如何高效的提高运球能力

1、体前交叉运球这里的交叉运球不单单是左右手的变换，首先双脚微屈，后背打直，右手先运一下篮球，然后迅速交叉换到左手，左手重复右手动作，运球的节奏要由慢到快，力度由小到大，直到你球脱手。

3、胯下运球胯下的双手交替运球，注意两脚的姿势，前弓后屈，运球频率由慢到快。

5、行进间变换运球光是原地运球不足以满足提高运球的需求，当上面的运球都比较娴熟的时候，试着将上面的运球在行进间变换着运，控制好运球和行进的节奏，时快时慢。