徒步健身需要做好哪些工作

1、制定可行的出行计划出发前，如果是去一个从来没有喉哆碓飙去过的地方，而且可以路线会比较远的话，最好要做一个出行前的规划。从哪出去，要经过哪些地方，最后从哪里返回等殪讧唁跬等，俗话说，不打无准备之仗。出发前，一定要制定较为详细的出行计划，多咨询去过自己准备去的地方的人的意见和建议，最好是能够邀请熟悉出行路线的朋友一起，这样会少很多麻烦。

3、注意天气变化徒步当然会受到天气变化的影响，如果阳光明媚，心情自己开朗，走得也自然轻松如燕。所以，在外出前最好多关注天气预报，如果天气不好就暂停出行计划，不要强行出行。另外，天气热的话要必备一些常用药品和防暑装备，比如水壶和草帽之类是必不可少的。还有，天有不测风云，防天气变化的一些装备还是有必要带上的。

5、了解自己的身体状况年青人和中老年人是不一样的，自己的年纪大了，可要有自知之明，不要逞强，以为自己身体还很好，自己身体状况如何，有哪些疾病，自己心里要有数。如有恐高症、眩晕症患者不宜到险峻地方旅行，低血压患者不宜徒步时间过长等等。在徒步过程中也要随时注意自己的身体变化