如何养肾的好习惯

1、一、养成良好的饮食习惯 ， 肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。

2、　弛阻廖娓二、养成良好的作息时间 ，每天十一点之前睡觉，十二点要熟睡。这个点是最佳的睡眠状态，因为十一点到一点是人的胆经当令，胆为十二经之首，同样这个点也是人阴气最盛，阳气最弱的时候，这个点休息好了，一天都会有精神。同样肝胆相照，这个点休息好了，肝血就会充足，宗筋可以得到濡养，自然阳事可兴，久战不休。这也是我给很多朋友总是说，每天十一点之前睡觉的道理所在。很多人总是说我也是按时吃饭为什么会得胃病，会得胆囊炎？其实就是每天熬夜造成的，胆囊分泌胆汁一起和脾胃来消化食物，胆汁分泌出了问题自然消化食物会出问题，所以长时间熬夜的一定胆囊不会好，脾胃也不会好。

3、　三、规范用药。肾脏作为身体的“净化厂”，负责过滤身体内的血液，不少药物具有肾毒性，长期服用对肾脏的伤害也会逐渐累积，造成药物性的肾损伤，带来的伤害无法弥补。